En primer lugar, deberás crear una nueva base de datos. Puedes hacerlo desde el panel de control de 000webhost → Herramientas → Administrador de bases de datos → Nueva base de datos:
Una vez que hayas creado la base de datos, da clic en Administrar → PhpMyAdmin:
A continuación, ya dentro de phpMyAdmin, procede con la importación de la base de datos.