Paso 1 - Abre el Administrador de Archivos
Lo primero que debes hacer es conocer el nombre de la base de datos de tu sitio WordPress. Para hacerlo, ve al Administrador de Archivos, abre el archivo wp-config.php dentro del directorio public_html de tu dominio:
Estando en el Administrador de Archivos, asegúrate de revisar todos los temas que tienes disponibles en el directorio /wp-content/themes:
Paso 2 - Abre phpMyAdmin
Ahora, localiza la misma base de datos que encontraste en tu archivo wp-config.php en la sección Bases de datos MySQL y ábrela con phpMyAdmin.
Una vez en phpMyAdmin, abre la tabla wp_options y encuentra las filas template y stylesheet, tendrán el nombre de tu tema actual:
A continuación, haz doble clic en ambas filas y edita el nombre del tema por uno que ya tengas instalado actualmente (el nombre debe coincidir exactamente con el nombre de la carpeta del tema):
Eso es todo, ¡has cambiado exitosamente tu tema de WordPress!
NOTA:
Si deseas saber cómo desactivar los plugins sin acceder al panel de administración de WordPress, consulta esta guía.